Si è conclusa la prima settimana di preparazione atletica, con un'affluenza (prevista) piuttosto bassa, speriamo di migliorare i numeri dalla prossima settimana.
05 min – Stretching Polpacci, Quadricipiti, Bicipiti Femorali, Adduttori (1 x 20”);
30 min – Potenza e Capacità Aerobica:
10 min – Stretching Polpacci, Quadricipiti, Bicipiti Femorali, Adduttori e Schiena (1 x 20”).
Chi di voi non è stato sempre presente alle sedute atletiche può cercare di recuperare durante il week-end compiendo una semplice seduta individuale cosi composta:
15 min – Riscaldamento e Mobilità Articolare Arti Superiori e Inferiori;
05 min – Stretching Polpacci, Quadricipiti, Bicipiti Femorali, Adduttori (1 x 20”);
30 min – Potenza e Capacità Aerobica:
CCVV 2 serie da 12' – 2' corsa lenta e 30” allungo recupero 4' con stretching e palleggi;
10 min – Stretching Polpacci, Quadricipiti, Bicipiti Femorali, Adduttori e Schiena (1 x 20”).
Vi ricordo che riprenderemo gli allenamenti lunedi 1 settembre, il programma è il seguente:
- Lunedi 1 Settembre ore 21e30 (pronti in campo) allenamento, campo Vasco de Gama
- Mercoledi 3 Settembre ore 21e30 (pronti in campo) allenamento, campo Vasco de Gama
- Giovedi 4 Settembre ore 21e30 (pronti in campo) allenamento, campo Vasco de Gama
- Sabato 6 Settembre ore 16e30 Amichevole vs Fossolo Campo Pilastro 1, via Pirandello Bologna
Buon Week-end
La dirigenza
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