Data astrale -312004. Diario di Bordo del Mister, primo giorno di preparazione

Primo giorno di allenamento,giocatori intervenuti :
D'adamo
Tilli
Carrozza
Baldi
Biondi
Agostini
Il Capitano
Il Mister
Lemmo (in versione etiope)
Curatola
Schiavo (che però non ha partecipato all'allenamento per una brutta vescica)
Esterni:
Canonico
Pegolo
Oddio non mi ricordo di nuovo il nome
Come primo giorno non è male ma auspico al piu presto di avere la squadra al completo a tutti gli allenamenti perchè la stagione è difficile e noi siamo gli ultimi della classe, ricordo che è possibile anche retrocedere in questa serie.
Dobbiamo partire a mille e arrivare a duemila per poter ben figurare, per cui spero che i giocatori che ancora vogliono far parte del Progetto Pratello sdi attivino al piu presto.
Alcuni di voi mi hanno chiesto il programma a causa dell'assenza altri non lo hanno ritenuto necessario, in tutti icasi lo pubblico in modo che chi non c'era possa recuperare il tempo perduto anche perchè chi non è in forma marcisce in panchina.
Per gli assenti il programma di ieri è stato:
LUNEDI' 29 AGOSTO
15’ riscaldamento generale (corsa blanda + mobilità + stretching)
20’ capacità aerobica: corsa continua, dopo 10’ accelerazioni di 10” ogni 2’
10’ lavoro aerobico: 4 x 400 (1’40”) recupero = tempo impiego
5’ allungamento muscolare
10’ potenziamento muscolare: addominali + piegamenti
Oggi ci alleniamo alle 21 sempre all'entrata della curva andrea costa.
Per chi non dovesse riuscire a venire il programma di oggi potete richiedermelo su facebook, via mail(pratellofootballclub@gmail.com) o commentando sul post(se commentate mi arrivino le notifiche via mail e me ne accorgo subito) spero che almeno oggi lo riteniate necessario.


Siete, chi ha ancora da pagare la quota finale di 68 euro dello scorso anno, di mettersi al piu presto in regola.

I metodi di pagamento sono i soliti 2:

1)Ricarica Postepay su tessera: 4023600584454914 intestata a Tommaso Lanzellotto

2)Ricarica a mezzo bonifico:
Coordinate del bonifico: (il bonifico va fatto di 68,90 € perchè ogni ricarica costa 0.9€ (che poi è meno dell'euro che chiedono le poste)
Beneficiario: Tommaso Lanzellotto
Codice IBAN: IT86L36000032000CA003124460
Causale: RICARICA (senza scrivere altro!)

In tutti casi il pagamento andrà comunicato immediatamente a mezzo email all'indirizzo: pratellofootballclub@gmail.com

Albanese	68.9	pp
Curatola	70	pp
Lucatti	68	bon.
Lanzellotto	68	diretto
Borreggine	68	pp
Stefanizzi	68	bon.
Innocente	68	bon.
Lemmo	68	bon.
Baldi	68	pp
Donati	68	pp
Olivieri	68	pp
Tilli	70	bon.
schiavo	68	bon.
Selo	68	pp
Gatti	68	pp
Biondi	68	bon.
D'adamo	68	bon.
Carrozza	68	bon.
Vieceli	68	pp
Telentinis	68	pp
Agostini	68	pp