Presidente: Rossana Lanzellotto VicePresidente: Edoardo Lucatti Direttore Sportivo: Tommaso Lanzellotto Segretaria: Giosuè di Marco
Allenatore: Andrea Maffeo
martedì 8 settembre 2009
ALLENAMENTO SUPPLETIVO (giggio, significa integrativo), MARTEDì 8 SETTEMBRE
Su indicazione del Mister, mi prendo democraticamente il diritto di organizzare l'allenamento di stasera. A quanto ho capito si tratterà di fare un po' di fiato (ma stasera sarò più preciso dopo averne appreso le specifiche), quindi se siamo puntuali e ci mettiamo un po' di voglia, dovremmo cavarcela in tempi (relativamente) rapidi.
CI TROVIAMO ALLE ORE 20:00 sul PONTICELLO DEI GIARDINI MARGHERITA (come per il primo allenamento della settimana scorsa insomma).
Il campionato sta già cominciando a bussare. Apriamogli a muso duro, mi raccomando.
-Forza: 2 serie a 2 gambe(5 saltelli a rana verso in avanti andando verso l’alto,piccolo scattino di 1 o 2 metri alla fine) + 2 serie (camminata a ginocchia piegate 6 passi con scattino finale)
-12’ CCVV: alternate senza mai fermarsi 1’30’’ lento, 30’’ veloce
- 5 allunghi sui 40 metri con recupero integrato nel ritorno (non camminate!)
Puoi fare li ! Hanno allestito degli spogliatoi per l occasione . Probabilmente ci sara amche la possibilita di fare un bagno con idromassaggio e rinfresco allo chalet .
Sarà colpa di 1 anno di inattività, ma i muscoli delle gambe sono paralizzati. Ma il vero motivo per cui non posso esserci è lo studio, devo recuperare alcune ore perse qua e la, quindi stasera mi tocca fare l'after. Se posso una sgambatina la farò domani alla Montagnola. Ciao Paolo
presente
RispondiEliminatoni
sta sera saro dei vostri anke io!!!sono arrivato..
RispondiEliminascarpe da ginnastica ovviamente e vengo cambaito da casa???o posso farlo anke li???
ciao rinaldo
Puoi fare li ! Hanno allestito degli spogliatoi per l occasione . Probabilmente ci sara amche la possibilita di fare un bagno con idromassaggio e rinfresco allo chalet .
RispondiEliminaregaz! questi nuovi orari m' incasinano un sacco...non riesco neppure stasera ad esserci..! a giovedi.
RispondiEliminatrapez
.....bhe allora porto anke un'amica...rino
RispondiEliminanoto con piacere che c'è sempre chi mi traduce.Grazie.
RispondiEliminaCi sarò e cmq propongo di iniziare alle 19,30
Baci
presente
RispondiEliminaluigi
causa affaticamento muscolare polpaccio dx, stasera salto, ma supplisco con allenamento indoor.
RispondiEliminaa giovedì
io ho fatto stmattina 1 ora di allenamento al parco vicino casa perchè stasera non riesco a venire. A giovedi
RispondiEliminaLuigi T.
purtroppo a sto giro ho un torcicollo tremendo... passo sperando in giovedì
RispondiEliminaSarà colpa di 1 anno di inattività, ma i muscoli delle gambe sono paralizzati. Ma il vero motivo per cui non posso esserci è lo studio, devo recuperare alcune ore perse qua e la, quindi stasera mi tocca fare l'after. Se posso una sgambatina la farò domani alla Montagnola.
RispondiEliminaCiao
Paolo