Diario di bordo del Mister: ottavo giorno di preparazione

Grande affluenza di atleti per l'allenamento sotto lo Stadio, protagonista assoluto il potenziamento muscolare come un pò tutta la settimana, l'allenamento prevedeva:
TERZO ALLENAMENTO (mercoledì)
20’ riscaldamento generale (corsa blanda + mobilità + stretching)
15’ forza: isometria + scatto 10 mt (8 x 3 serie – in posiz. seduta 10 sec, rit surplesse) *
10’ lavoro di forza: balzi (3 serie da 10 balzi+scatto finale 10 metri)
5' corsetta defaticante

Quello di oggi, complice la disponibilità del campo D.Lucchini sarà un pò piu votato all'uso della palla anche se ci saranno esercizi di potenziamento:

QUARTO ALLENAMENTO (giovedì)
15’ riscaldamento generale da fare con palla
10’ skipp + rapidità sui 10 metri
15’ Gradoni lavoro pliometrico in discesa + risalita in scatto sui gradini (3 serie da 5 discese con saltello,
recupero 2 minuti)
lavoro con palla + 10’ potenziamento muscolare: addominali + piegamenti

Vi prego di intervenire numerosi anche oggi, alle ore 21e15 nello spogliatoio, attenzione ogni minuto che verrà perso per ritardi dei vari giocatori sarà tolto alla partitella finale, certamente non agli esercizi fisici che in questa parte della stagione hanno la priorità. Per cui vi pregherei la massima puntualità per rispetto ai vostri compagni.
Sabato 10 alle 15  si svolgerà il II trofeo Giovanni Peroni tra le compagini Boca Punta Penna  - Pratello F.C. ultimo test match ufficiale in vista dell'esordio in campionato con L'AMATORI VADO del 17 settembre.