Diario di Bordo del Mister, terzo giorno di preparazione

Terzo giorno di Preparazione nonostante abbia assunto un'andatura stile Pinocchio si caqpisce che le gambe cominciano a girare e la fatica comincia a lasciar spazio alla forma fisica.
Il programma di ieri comprendeva:

MERCOLEDI' 31 AGOSTO
15’ riscaldamento generale (corsa blanda + mobilità + stretching)
25’ capacità aerobica: corsa continua, ogni 5’ accelerazioni di 10” ogni 2’
10’ 8 allunghi di 100 metri in 16/17” recupero 1’ tra le ripetute
10’ 5 allunghi di 50 metri in 8/9” recupero 1’ tra le ripetute
5’ 6 allunghi di 40 metri in 6/7” recupero 1’ tra le ripetute
5' corsetta defaticante
10’ potenziamento muscolare: addominali + piegamenti

Molto tirato, ottima risposta da parte di tutti i ragazzi che lo hanno completato anche in maniera agevole, presenti:
Carrozza
Schiavo
Biondi
Lemmo
Tilli (stoico,allenamento e partenza per belluno subito dopo)
Agostini
Curatola
Baldi
Esterni
Roberto
Stefano
Se ho dimenticato qualcuno ditemelo pure, spero fortemente di avere disponibile tutta la squadra almeno oggi che andremo al lucchini.
L'appuntamento per stasera è alle 21:15 al Lucchini, avremo spogliatoi e docce e primo giorno di lavoro sul campo, mi raccomando puntuali!
Altre due comunicazioni importanti: oggi alle 19 il nostro capitano sarà alla festa dell'unità al padiglione 52 come ospite della nota trasmisione operazione critica, chi può ci faccia un salto prima dell'allenamento, il tempo c'è e chi non può faccia come me, lo ascolti in radio su Radio Città Fujiko 103.1 FM oppure collegandosi al sito per lo streaming Radio Città Fujiko. Siateci!
Dopo l'allenamento abbiamo organizzato una bevutina di ricongiungimento squadra all'osteria di Boccabuona in via montegrappa, i gestori sono interessati ad avere un rapporto commerciale con la squadra e potrebbe scapparci una mini sponsorizzazione ma molto dipende dalla presenza numerosa della squadra per invogliare la collaborazione, vi prego di mettere per una volta impegni e ore di sonno per dare una mano alla squadra.

Chi non dovesse riuscire a venire può contattarmi per avere informazioni circa il programma odierno, i metodi sono i soliti: Facebook, Mail,Telefono,Skype, What'sApp.
Ricordo che la prima partita sarà il 17 settembre e quel giorno scenderà in campo solo chi sarà in forma per reggere una partita di alto livello.


Chi ha ancora da pagare la quota finale di 68 euro dello scorso anno, è pregato  di mettersi al piu presto in regola.

I metodi di pagamento sono i soliti 2:

1)Ricarica Postepay su tessera: 4023600584454914 intestata a Tommaso Lanzellotto

2)Ricarica a mezzo bonifico:
Coordinate del bonifico: (il bonifico va fatto di 68,90 € perchè ogni ricarica costa 0.9€ (che poi è meno dell'euro che chiedono le poste)
Beneficiario: Tommaso Lanzellotto
Codice IBAN: IT86L36000032000CA003124460 
Causale: RICARICA (senza scrivere altro!)

In tutti casi il pagamento andrà comunicato immediatamente a mezzo email all'indirizzo: pratellofootballclub@gmail.com

Lista Paganti

Albanese	68.9	pp
Curatola	70	pp
Lucatti	68	bon.
Lanzellotto	68	diretto
Borreggine	68	pp
Stefanizzi	68	bon.
Innocente	68	bon.
Lemmo	68	bon.
Baldi	68	pp
Donati	68	pp
Olivieri	68	pp
Tilli	70	bon.
schiavo	68	bon.
Selo	68	pp
Gatti	68	pp
Biondi	68	bon.
D'adamo	68	bon.
Carrozza	68	bon.
Vieceli	68	pp
Telentinis	68	pp
Agostini	68	pp